居家運(yùn)動(dòng)——彈力帶的使用(頸背部練習(xí))

摘要： <正>對于剛開始進(jìn)行彈力帶訓(xùn)練的中老年朋友,彈力帶長度建議使用2.5米,這種長度可以完成大部分的訓(xùn)練動(dòng)作。若在完成階段時(shí)阻力過大導(dǎo)致不能完成整個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作,應(yīng)略增加彈力帶長度,若在開始階段時(shí)彈力帶仍然是松弛狀態(tài),應(yīng)略縮短彈力帶長度;若肌肉力量在一段訓(xùn)練時(shí)間后增加,可考慮更換彈性阻力更大的彈力帶而并非將彈力帶縮短。下面為大家介紹如何用彈力帶鍛煉頸背部的肌肉。 （共2頁）